Szanowni Rodzice, drodzy Uczniowie.
W dzisiejszym wpisie zachęcam do zapoznania się z artykułami przygotowanymi przez specjalistów z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej nr 2 w Rzeszowie. Ich treści znajdziecie Państwo poniżej.
WSPARCIE W CZASIE KORONAWIRUSA
Podpowiedz rodzicowi….
W obecnej, trudnej dla wszystkich sytuacji izolacji, poczucia niepewności i niepokoju, rekomendujemy rodzicom, aby wykorzystali ten czas i zadbali o samopoczucie własne, jak i swoich dzieci, koncentrując się na rodzinnym doskonaleniu komunikacji oraz często niewypowiedzianych – emocji, uczuć, potrzeb, obaw i lęków, które wpływają na nasze zachowanie. Warto wykorzystać wspólny czas na wzajemne poznanie się, liczne uśmiechy, przytualnie, budowanie pozytywnej, bezpiecznej, rodzinnej atmosfery, regulującej trudne emocje.
Z pomocą w wyrażaniu niepokojów czy formułowaniu pytań przychodzą nam między innymi planszowe gry rodzinne, bajki terapeutyczne oraz terapia przez sztukę.
Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi przykładami:
– PYTAKI – niezwykła gra rodzinna autorstwa Aleksandry Sulej
– Emocje – odkryj siebie i poznaj swoje emocje! Wyd. kukuryku
– Góra uczuć – gra terapeutyczno-edukacyjna. Wyd. Heim
Poprzez sięgnięcie do tych gier możemy oswoić dziecięce lęki, dowiedzieć się jak dzieci i młodzież przeżywają swoją złość, strach, ale także poznać to, co jest dla nich ważne, o czym marzą, co lubią, kogo i za co cenią.
Dla dzieci mniejszych polecamy do przeczytania bajkę terapeutyczną pt. „ Bajka o złym królu wirusie i dobrej kwarantannie” autorstwa pani psycholog Doroty Bródki: http://dorotabrodka.pl/blog/?fbclid=IwAR2fxjfBZrePiTwP63QZ1nCA1dhalqvO8jXIRd6Uh0Q2RAbOp-HTCuguwS0
Warto sięgnąć także po zabawy wyciszające, pozwalające na odprężenie kolorowanki np. mandale dla dzieci (dostępne za darmo w internecie). Szeroką bazę inspiracji twórczych zapewni nam także blog pani Ewy Wojtan (pedagog, plastyk) https://mojedziecikreatywnie.pl/
Dla rodziców polecamy także krótki artykuł o emocjach autorstwa pani Kingi Grzyb (psycholog): https://dziecisawazne.pl/wychowuj-z-czuciem-czyli-emocjonalnie-inteligentne-rodzicielstwo/?fbclid=IwAR1wkvLPEt9wVx815RLlpIIdSPqotywIJiBKkydMVE7ZXBKbvAN73zFfOes
Zgromadziła:
mgr Ewa Pajor Psycholog PPP Nr 2 w Rzeszowie
JAK SPĘDZAĆ CZAS Z MŁODSZYM DZIECKIEM W DOMU.
ZACHOWANIA SPRZYJAJĄCE KORZYSTNEMU ROZWOJOWI DZIECKA.
- Odpowiadam na wszystkie pytania dziecka cierpliwie i szczerze.
- Udostępniam mu miejsce, w którym może pokazać swoje prace (internet, np. facebook, inne komunikatory, aby dziecko miało poczucie, że inne osoby także mogą pochwalić jego prace) .
- Toleruję nieporządek w miejscu pracy, gdzie dziecko pracuje i nie skończyło malowania, modelowania itp.
- Udostępniam miejsce wyłącznie dla jego użytku, potem (pkt 6 ) po zakończonej pracy dziecko samo sprząta.
- Wyznaczam obowiązki odpowiednie dla jego wieku.
- Pomagam mu w tworzeniu jego własnych planów i decyzji.
- Uczę dziecko doskonalenia się w podjętych przez nie zadaniach.
- Ustanawiam rozsądne zasady zachowania się i dopilnowuję, aby dziecko ich przestrzegało.
- Nie porównuję go do innych dzieci, nie poniżam gdy koryguję jego zachowania. Nigdy nie wyśmiewam go.
- Zachęcam do własnych przemyśleń i samodzielnego rozwiązywania problemów, zachęcam do samodzielnego myślenia.
- Regularnie czytam mu.
- Zachęcam do wymyślania opowiadań, fantazjowania, tworzenia ciągów zdarzeń.
- Pozwalam na wypowiadanie własnego zdania w planowanie zajęć rodzinnych.
- Zachęcam do zapamiętywania opowiadań, wierszy, piosenek, wyliczanek, rymowanek.
- Zachęcam do bawienia się różnymi „rupieciami” znalezionymi w domu.
- Zachęcam do pomocy rodzicowi w domu, w kuchni, w garażu, przy porządkowaniu piwnicy itp.
- Stwarzam mu możliwości podejmowania konkretnych decyzji.
- Pomagam w znalezieniu ciekawych programów w internecie, telewizji, omawiam, wyjaśniam.
- Zachęcam do pozytywnego myślenia o swoich możliwościach.
- Okazuję dziecku , że jest kochane dla niego samego, a nie dla jego osiągnięć.
Opracowała mgr Jolanta Lewicka-Kowalewicz
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 2 w Rzeszowie
OCZY A PRACA PRZY KOMPUTERZE
(porady tyflopedagoga – nie tylko dla rodzica)
Z uwagi na wyjątkową sytuację zawieszenia zajęć w szkołach oraz wprowadzenia nauki zdalnej nasze dzieciaki dłużej niż zwykle muszą spędzać czas przed komputerem.
Na co dzień zwykle koncentrujemy wzrok raz na przedmiotach bliskich, a raz na oddalonych. Przed monitorem oczy dziecka pozostają przez dłuższy czas skupione na jednym obiekcie. Prowadzi to do osłabienia zdolności akomodacyjnych i osłabienia mięśni oka. Wiemy wszyscy doskonale, że niekorzystny wpływ na wzrok ma zbyt długie promieniowanie ekranu komputerowego.
Jak przygotować stanowisko pracy ucznia?
- Monitor najlepiej ustawiać bokiem do okna, żeby zwiększyć dopływ światła naturalnego, nie zaleca się stawiania monitora na tle lub naprzeciwko okna,
- Odległość oczu od ekranu nie powinna być mniejsza niż 40 cm,
- Należy regularnie przecierać ekran monitora (tak, aby kurz nie podrażniał dodatkowo oczu)
Jak ćwiczyć oczy by sprawnie pracowały?
- Dobrym ćwiczeniem jest naprzemienne patrzenie na coś bliskiego i dalekiego: weź długopis, umieść go na wysokości wzroku, po czym oddalaj i przybliżaj.
- Przenoś spojrzenie kolejno w dół, górę, lewo i prawo. Nie ruszaj przy tym głową! Poruszają się tylko twoje oczy.
- Bez poruszania głową zataczaj wzrokiem znak nieskończoności (leniwa ósemka 8 )
Jak zrelaksować zmęczone oczy po pracy przy komputerze?
- Co 20 minut warto robić kilkudziesięciosekundowe przerwy, czyli popatrz na coś innego niż monitor, najlepiej przez okno w dal lub na zielone drzewa lub trawnik
- Gdy poczujesz szczypanie oczu można intensywnie mrugać powiekami, nawilżając oko lub zakropić oczy specjalnymi kroplami z apteki, warto też często wietrzyć pokój
- Jak możesz to wyjdź na krótki spacer, możesz też wyjść na taras lub balkon i popatrzeć w dal.
- W trakcie pracy przy komputerze napinają się także mięśnie gałki ocznej, od czasu do czasu postaraj się je rozluźnić. Możesz wypróbować poniższe ćwiczenie: zasłoń oczy szczelnie dłońmi, potem popatrz w ciemność tak długo, aż przestaniesz widzieć świetlne plamy.
Do nauki najlepsze jest światło jasne, najlepiej dzienne lub żarówka emitująca chłodne, białe światło. Dzięki temu miejsce pracy i nauki powinno być wystarczająco mocno oświetlone.
W każdym pokoju dziecięcym, niezbędna jest lampka nocna lub stołowa ponieważ emitowane przez nią ciepłe, niezbyt nasycone światło pozwala dziecku wyciszyć się przed snem. Można ją też wykorzystywać podczas czytania bajek na dobranoc.
Opracowanie: Katarzyna Orkisz (tyflopedagog, terapeuta SI oraz EEG Biefeedback)
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Nr 2 w Rzeszowie
